健康理念 健康理念 托玛琳篇

人们的生活方式直接影响着生命健康,健康和以下几点有关:


第一、 饮食


我们当今所处的时代是饱食年代,人们关心的已不是有没有吃,而是吃什么?我们发现吃的越来越好,但身体的问题也越来越多,肥胖的人越来越多,高血脂、高血糖、高血压等“三高”症越来越多,为了自身健康,我们应提倡营养均衡,在正常饮食的基础上,适量补充营养保健品。


第二、 运动


应该肯定的说,适当的运动对健康大有益处,但我们何时运动,怎样运动才真正有利于健康呢?首先是时间,在太阳未升起之前的空气比较污浊,这时锻炼非但不能起到健身作用,反而对身体产生伤害。老人长期凌晨外出锻炼,会使机能退化的血管更易收缩,从而造成心脑缺氧,胸闷胸痛,因此老年人应该选在太阳升起之后进行晨练;再就要注意适量和采用适当的方法,持之以恒。


第三、 睡眠


健康从良好的睡眠开始。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中渡过的,在一定的条件下,睡眠比饮食和运动对于健康更为重要。


睡眠是人体一种本能的生理现象,对解除疲劳起着积极的作用,人在卧位时脑和肝的血流量是站立时的7倍,睡眠可以使体内所有系统的动作都缓慢,血压降低、体温降低、能量消耗大大减少,从而达到保存能量的作用。同时睡眠能促进生长激素的分泌,并有利于各种活性酶的激活;生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5~7倍,它有利于青少年儿童的生长发育,也能使中老年人体内的种种活性酶激活,从而加速新陈代谢,延缓大脑的衰老。


经研究发现,若一天睡眠不足,76%的人免疫功能会下降,而经常失眠的人衰老的速度是正常人的2.5~3倍。


第四、 环境


随着现代工业的不断发展。大气环境、各种噪音和光等污染越来越影响着人们的健康。


大气环境污染,使慢性呼吸系统疾病的发病率增高,空气污染物的致癌作用是慢性危害的又一表现,是现代肺癌发病率增高、死亡率增加的重要原因之一。噪声对人体健康的危害可体现在神经系统、心血管系统和消化系统几方面,但对神经系统的作用更为直接。长期接触噪声对人体神经系统产生不良影响,主要表现为听力下降;


噪声污染,可引起头痛、头晕、耳鸣、心悸及睡眠障碍等神经衰弱综合症;对心血管系统损害主要表现出心率加快或减缓、血压不稳;对消化系统可引起胃肠功能紊乱、食欲减退、消瘦、胃液分泌减少、胃肠蠕动减慢等。


光污染,一般玻璃幕墙的反光率都较高,反射下来的光束足以破坏人眼视网膜上的感光细胞。外光线被反射到室内,强烈的刺目光线很容易破坏室内原有的良好气氛,而长期在白色光亮污染环境下工作和生活的人,容易出现视力下降,产生头昏目眩、失眠、情绪低落、心悸、食欲不振等类似神经衰弱的症状,长此以往就会诱发某些疾病。


第五、心态


据调查一些百岁的健康老人,他们并不是吃得很好或者钱很多,他们的共同点是:不懒惰、爱劳动、爱运动、心胸开阔、性格随和,心地善良。由此可见,心态健康对人体健康是很重要的,心态平衡的作用超过一切保健作用的总和,注意了心太平衡,就掌握了健康的金钥匙。




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